何気に続けているダイエット企画～～健康でなければ意味がない～～
こんにちはつけみゅうです。
何気に続けているダイエット企画。
まずは体組成計の数字をご覧ください。
私の身長は173㎝です
数値的には見た感じどうなんでしょう。
少し食べ過ぎなのに体重が減っていく、、、
BMI値も18.5を下回り痩せてるになって、、、
体脂肪率はそれほど減らない、、、、、
そもそも50代で3か月で10㌔の減量は、、、、
なんか調子わるい、、、、
まあ、最近歩いてはいるので運動はしているけど、、、、、、
と
医術の素人がなんだかんだ考えても仕方なし。
予定通り
10月4日に人間ドックにいってきま～～す。
相棒からの心配と呆れが混ざった言葉
何目指してるの？
iPhone１４諦めて、人間ドック行くことを決めました💦
急激に痩せたので身体が心配です。
ウォーキングは続けます。
歩数が増える場合は速度と歩幅を抑え、原点に戻り少しウォーキングを楽しみます。
食事は今まで通り普通に食べます。制限はしていないので今まで通り。
筋トレは2.3日ごとにやることにします。
毎日の筋トレは良くないと改めて調べたので！
ちなみに、筋トレは
・腹筋ローラー一日10回を毎日
・腕立て朝晩30回合計毎日60回
・背筋朝晩30回合計毎日60回
・スクワット朝晩30回合計毎日60回
・トランポリン1分3セット
これだけなんですけどね(^▽^;)
ちなみに今日歩いたのは
これだけ～～(^▽^;)
ウォーキングだけでのカロリー消費は
659.01Kcal
目指すのは健康的な細マッチョ！！
ということで、まずは気持ちから変えていこうと考えます。
今後は
健康的な身体作り企画（心も体もダイエットも）（仮）
と記事のタイトルを変えたいと思います。
※タイトルは変わる可能性があります💦長いので、、、。
副タイトルは「目指せ細マッチョ」です。
やることが一緒のように感じますが(￣▽￣;)
まあ、手探りでいろいろやっていこうと思います。
心を入れたのは、少し目標にこだわり過ぎてストイックになり過ぎでしたので、原点のゆる～くに立ち返り、何か楽しみながらウォーキングできればと考えています。
他にもなにかゆる～くチャレンジしていきます。
その結果として体脂肪率が１６％以下になり体重を55㌔台キープできれば良いんではないかな～～( ´∀｀ )と。
心も体も健康第一。
今回もありがとうございます。
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