ダイエット企画第３７回目～～体脂肪率を考える～～
こんばんはつけみゅうです。
体脂肪率について考えてみました。
体脂肪率は、体重に占める体脂肪の割合！！
ということは、体重が減って体脂肪率が減らない場合、どうなのでしょうか？
素人考えでは、
・単純に水分（汗）を多く排出しただけ。
・筋肉量が減っている。
・睡眠が足りない。
などなど理由は考えられます。
計算式が
体脂肪率％＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×１００
ということは体重だけが減っていて体脂肪量が減らなければ、体脂肪率が高くなるということなんですね。
では、今後どうするか、、、、
トレーニング時間は３時間！！
・ウォーキングを今よりもう少し負荷をかけて、スピードを上げて歩き
そして、余った時間に筋トレをしていきます。
とりあえず、以前買っておいた
これを中心にやってみたいと思います。
正しいやり方をYouTubeで勉強しないと(￣▽￣;)
長い前置きでしたが( ´∀｀ )
本日は
２万歩歩いたよ～～！
最近、身体が重く感じていましたが、
根性で歩いてみました。
※昭和の男なものですから、スポコンですね（笑）
体組成計はどうかな(^O^)
前回が
なんか絵的に代り映えがしない( ´∀｀ )
まあ少しずつですが、減ってきているので良しとしましょう＼( 'ω')／
ダイエットは自分との戦いですが、自分を追い詰めすぎると心が病む💦
楽しくなければやる意味なし。
と考えて今後もダイエット企画５０代編続きますｗ
今回もありがとうございます。
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